[...] ktory wiezy we wszystko co jest w tej ksiazce i z tego powodu wyeliminowal mleko pod kazda postacia z diety. Po dluzszej debacie, doszlismy do wniosku ze najlepiej bedzie, jak sie tu zapytamy, a tym bardziej ze wczoraj trafilem na ten ciekawy post :) pozdrawiam Logan "Duzo czasu minelo, wzrok mi sie wyostrzyl, wcale dzieki temu, swiat nie [...]
[...] CUN), trochę rozgrzewki pod dane ćwiczenia i tyle. Wypijam szklankę wody i start :-) Szajba - zrób sobie tak podchwytem w oparciu o kolano, trzymasz tylko za kulę, jak król jabłko królewskie :-) polecam również chwyt młotkowy za ucho kettla. Przesunięty środek ciężkości męczy przedramiona. Ojan - mam od 8 do 19 kg, więc szerokie pole do [...]
[...] 1. Dzwonisz do dowolnego ubezpieczyciela (np. PZU) i pytasz o warunki takiego ubezpieczenia i cenę. 2. Ja ostatnio płaciłem na miejscu, ale nie potrafię powiedzieć jak jest we wszystkich federacjach. 3. Tu się kłania regulamin, ewentualnie indywidualne negocjacje. Może ktoś będzie lepiej zorientowany. 4. Na przykład World MMA Federation [...]
robal85: A możesz dokładnie opisać swój trening jaki robisz ile seri i powtórzeń jakim treningiem doszedłeś do takiej sylwetki możesz dokładnie o nim coś napisać?? Od połowy lipca 08 robię całe ciało na jednej sesji co 36-48 godzin. Wcześniej różnie ćwiczyłem, dużo kombinowałem, często coś zmieniałem. Na początku treningów robiłem od poniedziałku [...]
robal85: A możesz jeszcze napisać jak wygląda twój trening całościowy i co o nim myślisz czy lepszy jest od dzielonego ja osobiście wole całościowy nie lubie dzielonego Fajnie się nim ćwiczy, po sesji jestem cały napompowany. Ale jeszcze nie wiem czy taki trening jest skuteczniejszy, teraz sprawdzam go w połączeniu z kreatyną. Wygląda tak: [...]
vinsSFD: Człowieku, daj fotki jak coś się zmieni w twoim wyglądzie, a nie wstawiasz fotki aby młodsi od Ciebie się jarali Masz rację, może trochę za często wklejałem te foty. Ale to się zmieni.
Pytać można, a nawet warto, ale trzeba do tego podchodzić z rozsądkiem. To tak samo jak bezmyślne kopiowanie planów treningowym Colemana albo jemu podobnym. Im to służy, innym niekoniecznie musi. P.S. Skoro tyle i tak często biegasz, to w czym? (mam na myśli spodenki, u mnie jest problem z ocierającymi się o siebie udami)
A dodajesz jakieś tluszcze do posiłków przed lub po treningu ? jak ci się wydaje jaki jest optymalny czas jedzenia posiłku przed treningiem ? Różnie to bywa. Zależy co się spożywa i przed jakim treningiem. Po treningu raczej nie daję tłuszczu. Przed treningiem - różnie to bywa. :) Często do końca nie wiem o której zrobię danego dnia trening i czy [...]
[...] mowiac juz o psychice wiecznie bycia malym/nie docietym , na redukcji glodnym , wkurzonym i klocacym sie z najblizszymi . Sam stwierdzam ze to ciezki kawalek chleba i faktycznie lepiej jak Pawel cwiczyc dla siebie , dla zdrowia niz sie katowac i nie miec z tego nic oprocz wlasnej satysfakcji. Powodzenia i gratuluje sylwetki i wlozonej pracy:-)
[...] w tym roku. /SFD/2017/7/8/95cebf875457427d90392098e57e28f7.jpg /SFD/2017/7/8/518fae3c01084c3d956a2e0aa505c0d0.jpg /SFD/2017/7/8/fd929ff8f0934a0da9f02a1fcee345a1.jpg Szybki, jak na mnie, bieg ciągły. Ciężki trening, ale z lekkim zapasem. /SFD/2017/7/8/2511148f04044b269228891cb9e94ef9.jpg Tętno spoczynkowe mierzone w środku dnia. Samsung Health [...]
Najpierw zapytam o ilość wody i ilość warzyw, czy jadasz tylko te, które wrzucasz w bilans? Zanim jakieś ucinki, etc zaczniesz robić to zapytam jeszcze o trening? Oraz o regenerację, ja kto u Ciebie wygląda. Przemieliłam wszystkie michy i.. - ograniczyłabym nabiał do 1 porcji dziennie ustal sobie, że jesz mozzarellę, albo tw. półtłusty, albo [...]
zeby ktos sprobowal jakis srodek czesto zadaje pytanie jaki i co o nim sie sadzi tak.. wiec jak ktos wrzuci wyniki badan ze KA jest nieskuteczne to w tym momencie nie bedzie praktyki bo go nie kupi i sie nie przekona czy dziala czy nie.. chodzi mi tutaj o laików glownie.. natomiast uwazam ze osoby ktore juz sporo supli zjadly (np ja ) raczej nie [...]
[...] możliwe maszyny aerobowe, jest czysto. Pokażcie mi drugą siłownię, która by to oferowała! Co do minusów: instruktorzy nie interesują się osobami ćwiczącymi, często widzę, jak ktoś niepoprawnie wykonuje ćwiczenie, a instruktor nie reaguje. Kilka maszyn przydałoby się odświeżyć, bo mają usterki estetyczne. Instruktorzy powinni ganiać osoby [...]
Ojan dziękuję za linka już przeczytałem ale nic to nie wnosi nowego bo pomijajac kilka wątpliwości dot. Badania. Tak jak jyz pisałem trzeba by troszkę się rozpisać i poszperać bo niestety w głowie nie mam żeby podejrzeć się badaniami ale spokojnie wrócę do tematu. To że przerwa dłuższa od krótszej daje więcej korzyści w treningu ma siłę [...]
Swoją drogą dawniej chociaż badal ft4 teraz ani tego tylko magnez cholesterol takie pierdoły sam nie wiem co zrobić czy nie iść i nie dobadac się samemu zrobić całą trójkę tarczycowa tak jak się powino...badać haha a dzisiaj 37.2 miałem przed wejściem zaraz mi koronę wynajdą swoją drogą często miałem ponad 36.6 nawet jak zdrowy bylem no ale....
[...] węższym, nogi wyprostowane, ale nie zblokowane, głowa prosto, ramiona ściągnięte do tyłu, klatka wypięta do przodu. Ćwiczenie można wykonywać zarówno ze sztangą(gif 18.), jak i ze sztangielkami(gif 18a.) Trenując sztangą można użyć większego ciężaru, ale ruch z użyciem sztangielek jest bardziej naturalny. Chwytamy sztangielki i unosimy barki [...]
Tak, ale ja czesto robie zakupy do 100zlotych a w tym momencie przesylka mnie niszczy. 400 metrow od mojego domu jest sklep z odzywkami, ceny sa porownywalne ale za przesylke nie place wiec duzy plus jak dla mnie.
Samo przeczytanie i napisanie ileś tam tematów jak ktoś wyżej zauważył nie czyni tej osoby znanym i wiarygodnym na forum, znana osoba to taka która często pomaga i wszyscy widzą że ma jakieś tam pojęcie o odżywianiu czy treningu, pisze arty itp. Postawcie się w sytuacji sponsora- wykłożylibyście duże pieniądze komuś o którym nawet nie wiecie czy [...]
[...] roslinne. A i Mariusz rzuc okiem na HST, nigdy nie stosowalem ale moi kumple ktorzy mieli ten sam problem z masowaniem co ja wlasnie czesto ruszali po HST, powiedizlabym ze dzisiejsze treningi sa pod katem uzywania sterydow, za czasow jak sterydow nie bylo kazdy cwiczyl jakas odmiana trneingu calosciowego, nikt nie dzieli partii miesniowych.
[...] robil karygodne byki treningowe i dietetyczne bez regeneracji. Receptory dziewicze to bylei mpuls pompuje miesien, dodaj do tego kwas mlekowy, masa rosnie, nie wazne jaka to i sila leci do przodu, doloz do tego muscle memory i masz CALKOWICE SPACZONY obraz przyrostu miesni i sily w kulturystyce. Troche zycie zmarnowalem dochodzac do tego [...]